Йога для беременных

Буквально как пару недель (к моменту публикации уже почти 2 месяца) я хожу на школу йоги для беременных. Кстати, в Караганде их сейчас несколько, но я предпочитаю именно «настоящую», то есть от Казахстанской Академии Йоги. Она находится на Тулепова 5/2 -21. Телефон 8-7212-51-48-47 и 8-7212-51-06-69. Это остановка «Боулинг», идти нужно в сторону школы «Мурагер».

Ошибиться с домом и подъездом сложно (да-да, «офис» находится в выкупленных квартирах на первом этаже, квартиры идут практически насквозь через весь длиннющий дом), под окном «головного центра» нарисован знак «ОМ». Сразу маленькая реклама. Рисовал наш друг, когда в школе занималась его жена. Друга зовут Александр, он занимается татуажем и рисует картины (еще он печет исключительно вкусные соевые блинчики). Вставляю в пост ссылку на его сайт с картинами.


Перед домом посажен «лес». Каждая группа новичков обязательно сажает деревья во дворе. Мне, например, удалось поучаствовать в посадке елочки, туи и лиственницы. Каждый понедельник мы за своими деревьями ухаживаем, поливаем. Сажать деревья – это ритуал. Мы обязательно поем в круге мантру плодородия. Я уточню, как правильно ее записать и потом опубликую вместе с другими мантрами отдельным постом. Помимо того, что мы поем мантру, мы даем имя нашему дереву (последнюю лиственницу назвали Афродитой, тую назвали Аджуной), разговариваем, напутствуем ему, вызываем любопытные взгляды «первопроходцев», то есть случайных гостей двора и прохожих. А так аборигены уже привыкли к йогам.

Как отличить женщин, которые ходят на йогу, от обычных беременных женщин?

В роддоме бы сразу сказали: по … ЗАПАХУ… Да-да, роженицу из школы йоги можно узнать как минимум по запаху лаванды и жасмина. Нас учат активно пользоваться ароматерапией, а лаванда снимает боль в мышцах, в спине (вообще любую боль), ей лечат раны, ожоги. Мы капали на носовой платок масло лаванды и брали платок с собой в роддом, я с платком провела все схватки, запах помогает успокоиться, расслабиться и снять боль. Очень советую купить это масло.

Еще мамочки отличаются «строптивым характером»: командовать/запугивать персоналу «йогов» сложнее, особенно если на родах присутствует еще и папа. Помимо «строптивости» добавляется еще уверенность, сила, умение дышать, двигаться, петь и расслабляться. Очень помогает в роды дыхание «собачка», «волна» и особое пение «СА».

Если в ботаническом саду Вы увидели, что толпа беременных женщин смачно трескает одуванчики, ходит по земле босиком (обычно с апреля по ноябрь мы занимаемся исключительно на земле босиком в любую погоду и при любой температуре), стоит вниз головой, задрав ноги кверху, страшно что-нибудь кричит, потом ржет, то Вам посчастливилось увидеть одно из наших занятий.

Что на самом деле мы делаем на йоге?


3 раза в неделю (вторник, четверг и суббота) мы ходим в ботанический сад на хатху. В основном занимаемся физикой, немного дышим и расслабляемся. Во вторник и четверг можно ходить либо утром к 10-ти, либо вечером к 18.30-ти. В субботу все приходят только к 10.00.


В 15.00 для женщин со сроком «30 недель+» проводится лекция на Тулепова, называется «День родов», там подробно разъясняют всевозможные моменты этого дня, показывают много фильмов, в том числе про роды домашние.

Лекции (теорию) обычно читают по понедельникам, четвергам и пятницам в 18.30 на Тулепова. На лекциях рассказывают о дыхании, мантрах, о правилах «пробуждения», асанах, о различных практиках и упражнениях, о диете и т.д.

Каждую пятницу в 10.00 в «Персоне» проводится занятие, где отрабатывается дыхание и поведение в роды. На занятиях мы поем киртан, плюс проводится практика, в которой работаем над умением наблюдать за течением мысли. Работаем с визуализацией, учимся «раскрывать цветок» и т.д.


Среда – это день плавания. В 19.00 проводится занятие в ДДЮ с инструктором. Для того, чтобы заниматься не обязательно уметь плавать. В основном все упражнения на дыхание, на умение задерживать дыхание, на расслабление, на умение «не тужиться», плюс мы тренируем саму потугу («глотаем шарик» и опускаем его вниз). Также можно пойти на занятие в 12.00, но без инструктора. Есть и субботний бассейн (время точно не скажу, но скорее всего тоже 12.00).


Про поход в баню, то есть в сауну нужно узнавать у инструктора. Расписание у каждой группы свое. В бане мы учимся расслабляться и раскрываться. Также дышим, очищаем органы, поем, делаем упражнения, пьем травяной чай с фруктами и массируем точки у груди и под ключицами. Кстати, большинству баня нравится. Беременным в баню можно. Чем больше срок, тем больше времени можно проводить в парной.


Занятия в школе – это в очень большой степени психологическая подготовка, «вправка мозгов», умение держать голову и визуализировать и только потом это физика: умение работать телом, дышать и т.д.
Наш девиз: МОГУ, САМА, ЛЕГКО


Вонючку (то есть плохие мысли, страхи, болезни и весь негатив) надо сплюнуть, порубить или «засмеять». Кстати, раньше мы сдавали экзамен на «смех». Нужно было просмеяться 2 минуты.

 

Share

Йога для беременных: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *